大吃一頓之后,你昏昏欲睡,躺在床上刷手機,發(fā)現(xiàn)自己在互聯(lián)網(wǎng)上被正式確診為“暈碳”,很好,這是你在互聯(lián)網(wǎng)確診的第10086個癥狀。
那么,“暈碳”有什么科學依據(jù)嗎?
“暈碳”,顧名思義即“暈碳水化合物”,它本身并不是一個專業(yè)名詞,而是指攝入大量碳水之后犯困的現(xiàn)象,也可以被叫做“餐后嗜睡”(PostprandialSomnolence)或“食困”(Food coma)。
其實是我們體內(nèi)多種生理過程綜合作用的結(jié)果,但主要原因在于飯后血糖升高引起的激素水平波動。
當我們飽食一頓,攝入大量高GI(血糖生成指數(shù))的精制碳水后,血糖會迅速升高。 血糖的升高會刺激胰島素分泌,而高胰島素水平會促進肝臟中的色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素。
血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì),它在松果體中經(jīng)過一系列生化反應后,最終轉(zhuǎn)化為褪黑素,并分泌到血液中。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律的激素,它會讓我們的身體產(chǎn)生困意,覺得“啊,該睡覺了”。
“暈碳”是否對身體有害?
“暈碳”本質(zhì)上是一種正常的生理反應,但頻繁的餐后嗜睡可能暗示著我們的飲食結(jié)構(gòu)不合理,或者存在潛在的健康問題。長期高糖高脂飲食不僅會導致體重增加,還可能增加患糖尿病和心血管疾病的風險。
因此,我們還是應該適度控制碳水化合物的攝入量。此外,如果突然一段時間內(nèi)出現(xiàn)“暈碳”的情況,也要考慮自己是不是最近壓力過大或者太缺覺了。
從進化的角度看,我們的遠古祖先如果能夠吃一頓碳水充足的飯,往往意味著此時他們已經(jīng)結(jié)束了捕獵或采食行動,并且身處的地方非常安全。這時正是好好休息,恢復精力的好時機,以便人體更好地消化食物并存儲能量。這種行為可能在進化過程中被保留了下來,并對現(xiàn)代人的生理反應仍然產(chǎn)生影響。
角色扮演
130MB
動作格斗
75.60MB
飛行射擊
1330MB
54MB
休閑益智
44MB
卡牌策略
5MB
游戲輔助 | 4.5GB
2024-04-24
動作格斗 | 20GB
2024-04-23
角色扮演 | 3.2GB
2024-04-22
角色扮演 | 500MB
休閑益智 | 30.17MB
2024-04-18
生活服務 | 144.35MB
學習教育 | 24.26MB
2023-11-08
系統(tǒng)工具 | 6.78MB
游戲輔助 | 4.5GB
動作格斗 | 20GB
休閑益智 | 35.93MB
卡牌策略 | 19.6MB
動作格斗 | 98.31MB
卡牌策略 | 78.64MB
角色扮演 | 372.08MB
休閑益智 | 150.45MB
休閑益智 | 114MB
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剛吃飽就犯困:在互聯(lián)網(wǎng)上正式確診為“暈碳”
大吃一頓之后,你昏昏欲睡,躺在床上刷手機,發(fā)現(xiàn)自己在互聯(lián)網(wǎng)上被正式確診為“暈碳”,很好,這是你在互聯(lián)網(wǎng)確診的第10086個癥狀。
那么,“暈碳”有什么科學依據(jù)嗎?
“暈碳”,顧名思義即“暈碳水化合物”,它本身并不是一個專業(yè)名詞,而是指攝入大量碳水之后犯困的現(xiàn)象,也可以被叫做“餐后嗜睡”(PostprandialSomnolence)或“食困”(Food coma)。
其實是我們體內(nèi)多種生理過程綜合作用的結(jié)果,但主要原因在于飯后血糖升高引起的激素水平波動。
當我們飽食一頓,攝入大量高GI(血糖生成指數(shù))的精制碳水后,血糖會迅速升高。 血糖的升高會刺激胰島素分泌,而高胰島素水平會促進肝臟中的色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素。
血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì),它在松果體中經(jīng)過一系列生化反應后,最終轉(zhuǎn)化為褪黑素,并分泌到血液中。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體晝夜節(jié)律的激素,它會讓我們的身體產(chǎn)生困意,覺得“啊,該睡覺了”。
“暈碳”是否對身體有害?
“暈碳”本質(zhì)上是一種正常的生理反應,但頻繁的餐后嗜睡可能暗示著我們的飲食結(jié)構(gòu)不合理,或者存在潛在的健康問題。長期高糖高脂飲食不僅會導致體重增加,還可能增加患糖尿病和心血管疾病的風險。
因此,我們還是應該適度控制碳水化合物的攝入量。此外,如果突然一段時間內(nèi)出現(xiàn)“暈碳”的情況,也要考慮自己是不是最近壓力過大或者太缺覺了。
從進化的角度看,我們的遠古祖先如果能夠吃一頓碳水充足的飯,往往意味著此時他們已經(jīng)結(jié)束了捕獵或采食行動,并且身處的地方非常安全。這時正是好好休息,恢復精力的好時機,以便人體更好地消化食物并存儲能量。這種行為可能在進化過程中被保留了下來,并對現(xiàn)代人的生理反應仍然產(chǎn)生影響。
角色扮演
130MB
動作格斗
75.60MB
飛行射擊
1330MB
角色扮演
54MB
休閑益智
44MB
卡牌策略
5MB
游戲輔助 | 4.5GB
2024-04-24
動作格斗 | 20GB
2024-04-23
角色扮演 | 3.2GB
2024-04-22
角色扮演 | 500MB
2024-04-22
休閑益智 | 30.17MB
2024-04-18
生活服務 | 144.35MB
2024-04-18
生活服務 | 144.35MB
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學習教育 | 24.26MB
2023-11-08
系統(tǒng)工具 | 6.78MB
2023-11-08
游戲輔助 | 4.5GB
動作格斗 | 20GB
休閑益智 | 35.93MB
卡牌策略 | 19.6MB
動作格斗 | 98.31MB
卡牌策略 | 78.64MB
角色扮演 | 372.08MB
休閑益智 | 150.45MB
休閑益智 | 114MB