好吃也不能"粽"欲過度 吃個粽子跑8000米才能消耗掉

據(jù)央視新聞報道，粽子大多是用糯米做成的，吃太多易造成消化不良，好吃也不建議狂炫。

200 克中等大小粽子熱量至少 300 千卡（1千卡≈4.186千焦）。如果很甜、很油膩，熱量會更高，至少跑8千米才能消耗掉。

糯米淀粉絕大多數(shù)為支鏈淀粉，而大米含有更多直鏈淀粉，糯米反而更易消化。且糯米升血糖速度很快，屬于高GI(升糖指數(shù))食物。所以粽子好吃，但別貪多。不同的粽子消化時間也不一樣

端午享“粽”要注意：①適量進(jìn)食，每天吃粽子的數(shù)量控制在3個以內(nèi)；②盡量選擇粗糧餡的粽子，減少腸胃負(fù)擔(dān)；③早上不要空腹吃粽子，以免刺激胃酸分泌過多，出現(xiàn)反酸、燒心等不適癥狀；④調(diào)整三餐，粽子具有高糖、高油脂的特點，食用粽子時要適當(dāng)減少三餐中碳水化合物、脂肪的攝入，以免一天的總能量和油脂攝入過高。