50歲會"斷崖式"衰老? 研究稱保持饑餓感能延緩衰老

50歲，已經(jīng)年過半百，雖然還沒有成為老年人，但是已經(jīng)在中年人的道路上徘徊了，衰老可能會越來越快。特別是女性在50歲左右就會出現(xiàn)更年期，身體中的雌激素水平會逐漸顯著下降，身體上的改變也會越來越多，但是在衰老的路上，我們有沒有辦法保護自己，讓自己更健康？

有研究發(fā)現(xiàn)，限制進食后機體產(chǎn)生饑餓感，而饑餓感本身就能影響基因表達，從而達到延緩衰老的目的。

研究者表示，限制進食時產(chǎn)生延緩衰老的益處與具體食物種類或營養(yǎng)多少無關(guān)，僅饑餓感本身就足以產(chǎn)生抗衰老、延長壽命的益處。2022年，美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究人員在《科學(xué)》期刊上發(fā)表一項研究發(fā)現(xiàn)，只需少吃就能改寫衰老基因，延長壽命35%。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其背后的機制在于饑餓改變了衰老基因。隨著年齡的增長，我們體內(nèi)與炎癥有關(guān)的基因會變得異常活躍。然而有些輕微炎癥，我們在生活中并不能及時感覺到。

我們應(yīng)該重視炎癥，它相當于一種慢性疾病，它會不斷破壞人體內(nèi)的健康細胞，損傷細胞最終走向衰亡。而適當保持饑餓感，能加速“細胞自噬”，清理了衰老細胞，保持了細胞的年輕活力。

“適量有益，過猶不及”，生活中不要總是吃太飽、太撐，盡量保持適當饑餓感。如果每頓飯都吃太撐，會帶來肥胖、胃腸道疾病、膽囊疾病等問題。對一般人群來說，最好飯吃七八分飽，時常讓身體保持微微的饑餓感。特殊患病人群，比如常低血糖的人群等，飲食遵醫(yī)囑。